コーヒーとの付き合い方💕

コーヒーのカフェインの話

コーヒーお好きですか？
なんとなく、コーヒーってあんまり身体に良くないんですよね？
っていうお声が多いような気がします。
気になるのは、カフェインでしょうか？

カフェインに限らずですが、なんでも「適量」または「タイミング」
っていうのが
元気に嗜好品を楽しむ、コツ、
大切なことかなと思います。

私はいつもハーブティの話ばっかり書いてますし、毎日飲んでますが、
同じようにコーヒーも毎日飲んでます(^^)

カフェインのイイところ☆は
・集中力アップ
・血管を収縮することによる弛緩型頭痛の緩和
・神経を興奮させるのでやる気アップ
・利尿作用
・運動の際の持久力がつく

などですね。
私の場合

ちょっと大変で億劫な事務仕事の前に
気合を入れる時には欠かせません。
踊ってた頃はカップ半分くらいのコーヒーを練習前に飲んだり。
そして、
あ！頭痛くなりそう、頭痛薬切らしてる！！
みたいな時、早めだと私は結構効果を感じます。

注意すべきところ☆
・胃液の分泌促進により、胃が痛くなったりむかむかしたりする
・眠れなくなる
・血圧が上昇するので高血圧の人は注意
・鉄分の吸収を阻害するので貧血気味の人は注意

など。

カフェインは量が増えてくると
中毒症状に似て過剰摂取になってしまうことがあります。
ここが注意なのです。

身体に負担の少ないタイミングで適量、楽しむようにしたら
そんなに心配のないことがお分かりいただけるかなと思います。

私が実践してる簡単な方法は

・モーニングコーヒーの前に！白湯を飲む✨
寝起きの身体は脱水状態。
コーヒーの利尿作用で更に
カラカラになるのを防ぎます。

・コーヒーカップは小さめに！
ここぞ！というタイミングで香りとともに味わうようにします。
仕事のスタートに、食後の気持ちの切り替えに。
美味しく淹れたコーヒーなら小さめのカップ１杯。
実は、私は愛用の萩焼の湯のみを使ってます(笑)
異様に美味しく感じるので(笑)
１日の適量は大体250～300cc
普通のカップだと2杯くらいです。
私はコーヒータイムが2回だと辛いので・・・
その量をちびちび分けて飲んでるわけです☆

・生理前、肌荒れ、うまく眠れない時は時間や量を調整
鉄分が不足しがちなタイミングや、
疲れを残せない時には
やはり量を少なくしたり、16時以降には飲むのを控えます。
どうしても、コーヒーが飲みたくなったら、ハーブコーヒーを使っています。
ハーブコーヒーについては
後日書きますね☆

・コーヒーは水分ではないと心得る！
「飲み物はほとんどコーヒー」という人はちょっと注意です。
コーヒーは「嗜好品」アルコールを楽しむのと同じです。
食べ物で言ったら「おやつ」です。
利尿作用や、栄養吸収を妨げるような働きも指摘されていることから
身体を維持するための「水分」とは考えない方が良いのです。
代謝したり、血液を作ったり、栄養を運んだり、不要物を回収するためには
水分が必要です。
その分は、コーヒーなどカフェインの含まれていないものでしっかりと補給したうえで、コーヒータイムを楽しんでくださいね。

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