冷え対策 熱を巡らすこと

今日は熱を巡らす、
についてのお話です。
質の高い食事や飲み物で
熱が作られても、
身体中に巡らないと
冷えは解消しませんね。

熱は血流にのって運ばれます。
血行不良による冷えになりやすい人は
運動不足による心肺機能の低下、
自律神経のアンバランスによる血行調節機能の低下、
などが考えられます。
これらはいずれも、
軽く汗ばむ程度の運動や
ゆったりとリラックスして行う
ストレッチなどが有効です。
外での運動は寒い時期ですから、
室内でできる踏み台昇降とか
オススメです。
ぽっかぽかになれます〜(*^^*)
ストレッチだったら、
香りをたきながら、
というのもとってもいいですよ。
自分で気持ちいいと思う香りをチョイスしてみてください。
私は、ラベンダーとオレンジの組み合わせが好きです♪

次に、
血流量そのものが少ない場合も
冷えにつながります。
これは水分不足で血液が十分に作られていない、などですね。
特に女性は生理前後に
身体が冷えることがあります。
生理前には
温かい飲み物の量を増やしてみると
冷えや痛みも軽減されますよ。

試してみてくださいね。

次回は
熱を保つ、についてお話します(*^^*)

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