睡眠の質を高めるポイント 後編
- 2020/04/29
- 09:22

質の高い眠り方後編です。前編はこちら睡眠の質を高めるポイント 前編今日はポイント②からお伝えしていきます☆ポイント② 「アラームのかけ方 レム睡眠で起きる」浅い眠りを狙ってすっきり起きましょう。起床に近づくと、レム、ノンレムのサイクルは20~30分間隔になっています。浅い眠り、レム睡眠の時に起きると体に負担がなく楽に、すっきりと目覚めることができます。「レム睡眠の時を狙って」2回アラームをセットするのがコ...
睡眠の質を高めるポイント 前編
- 2020/04/29
- 09:17

今年のGWは、皆さんお家で自分と向きあう時間や、ご家族と一緒に過ごす時間がたくさんあると思います。お疲れ様です。大丈夫ですかね?自粛生活はもう少し長引きそうな気がしていまして・・・メリハリがなく、不安な中で過ごしていたら、きっとますますストレスが溜まってしまいます。でも、うまく生活リズムに乗って、上手に過ごせばきっと健康的で充実したものにできそうじゃないですか?私が実際に試してみて、おすすめだなーっ...
医療従事者の方へ
- 2020/04/19
- 16:04

エフェクティブタッチのインストラクター同期のりなさんにお声掛けいただき、病院で懸命に尽くしてくださっている医療従事者の皆さまへ、アロマミツロウクリームをお届け致します。・ラヴィンツァラ ・ユーカリラディアータ・真正ラベンダーでブレンドしてみました。こんなことくらいしかできないけど、祈りを込めて。りなさんの今までの長い、ご活動や実積、ネットワークがあるからこそさせて頂けること。感謝です。昨夜は、沼田...
7時間半寝てみた!
- 2020/04/03
- 08:47

雨→運動不足→なんとなく寝付けず→寝不足→疲れが取れないのサイクルになりそうだったので昨日は、スパッと早寝。6時間睡眠と7時間半睡眠もう全然違いますよね~☆ぴったり7時間半でパッと目が覚めて爽快爽快。身体も気分も軽くてなんならちょっといいアイディアまで浮かんじゃって。睡眠大事!「特に異常はないんだけど、調子悪い・・・」こんな時は、まず寝てみましょ!!今日も早寝を楽しみに一日あれこれやっていきまーす!🌟サロ...
感染症予防⭐︎外出時にできること
- 2020/04/01
- 16:27

感染症の接触感染のリスクを下げるため、手洗いが有効とされています。さて、なんと人は5分に1度は無意識に自分の顔を触っているそうです。目がかゆい、鼻がムズムズする、髪が気になる・・・などなど、身近な人を観察していたら、やはりかなり頻繁に触ってるんだなってことが分かりました。顔に付着したウィルスは呼吸によって体内へ・・・そうならないために触らないようにすることも大切ですし、手をいつも清潔にしておくことも...