無理しないように→「○○はやらなくてOK」を良しとする
- 2022/07/28
- 09:05
「無理しないように」とお客様にも、自分にもよく言うのですがついつい、頑張りすぎて、結局いつも通りにちょっと無理しちゃってることが多いです。タスクを処理したくなると残っているのが気になったり、やれていないことに、モヤモヤしたり。そして結局無理しちゃって、体調がイマイチなんてことに。なので、「無理しないように」ってふんわりなんとなく思うのでは不十分で、具体的に「〇〇はやらない！」とやらないことを決める...
習慣化のコツ・・・
- 2022/06/20
- 19:07
セラピストとしての生活では「余白」を持つことと、体力や集中力をお客様との時間にできるだけ集中できるようにすることを心掛けています。そのために役に立つのがルーティン化・習慣化です。迷わない、考えなくても体が動いていくそういう習慣が、余白を生み出し、体力や集中力を大切なことに注げることに繋がります☆って分かってはいたのですが、たくさんの習慣を毎日繰り返せるようになるには1年近くかかったかな、と思います。...
日常⇄非日常
- 2022/05/06
- 09:09
GWは、ちょっぴり休暇を頂き、母の退職記念のお祝いをしました～。甥っ子ちゃんたちがやってきて、とってもにぎやかに。お天気も良く、いっぱい食べて、お外で遊んで、お手紙やプレゼントを渡したりして。楽しい。そしてめちゃ疲れる（笑）これは、楽しい休暇あるあるでしょう。山のような洗濯物。移動させたあらゆるものを元に戻す作業。忘れ物あるやーん・・・どっと疲れるけど、こんな時こそ寝坊せずに、いつも通りに5時20分起...
浮腫みのお悩み解消3ステップ
- 2021/11/15
- 19:37
医学博士野溝明子先生による、解剖生理学シーズン２，今月は「本当のデトックス」について学びました！！人体最大のデトックスとは、ズバリ「排尿」なんです。不要なもの、老廃物をしっかりと体外に排出する。とっても大切なことですね。悩んでいる人も多い、浮腫みですが、これは、デトックスがうまくいっていない状態と言えます。浮腫みの正体は何かというと「血管から染み出た水分」です。血管には血漿（けっしょう）という水分...
時々、カフェイン断ちのすすめ♪
- 2020/12/16
- 15:48
たまたま数日間、カフェインをぬく機会があって、そしたら、なんだか心身ともにかる～くなっているのを感じました。そこで、ちょっと調べてみましたら。日本人はカフェイン耐性が低い人も多いみたいで、毎日、カフェインをとっていることで焦燥感、慢性疲労感などのメンタルの疲れ、肉体の疲れを感じることもあるのだとか。「やらなきゃ、やらなきゃ」アセアセ「どうしようー」どきどき「全然疲れがとれない」だるおも「疲れてるの...
